omega-3 et la femme

oméga-3 et la femme

· Grossesse et allaitement

On sait que les oméga-3 sont essentiels pour le développement du système nerveux du foetus et du nourrisson, et que les femmes dont les apports oméga-3 étaient faibles pendant la grossesse ont un plus grand risque de dépression après l'accouchement.

Deux études danoises montrent que les femmes dont l'apport alimentaire en oméga-3 est plus riche pendant le troisième trimestre de la grossesse ont des enfants dont les poids de naissance sont plus sains et sont moins souvent l'objet d'accouchements prématurés. Un panel d'experts réuni autour de la nutritionniste américaine Artemis Simopoulos, spécialiste des oméga-3, a émit comme recommandation que les femmes enceintes prennent 300 mg d'oméga-3 par jour pendant les trois derniers mois de la grossesse, et aussi pendant l'allaitement maternel, afin d'assurer un apport suffisant au nourrisson et de remplacer les réserves de la mère.

· Menstruation

Dans une étude danoise, les femmes qui recevaient une supplémentation en oméga-3 (accompagnée de vitamine B12 par voie orale) avaient des cycles menstruels moins douloureux (Deutch 1995; Deutch, Jorgensen et al. 2000).